Mardi 20 juillet 2010 2 20 /07 /Juil /2010 12:01

ARRETER DE FUMER FACILEMENT: LE BOUT DU TUNNEL

link le bout du tunnel

  ARRETER de FUMER FACILEMENT

SANS PLUS JAMAIS AVOIR ENVIE

d'y RETOUCHER?

                                                   Vous allez me dire INCROYABLE ...

                                                       Je vais vous expliquer mon expérience.

                            Asseyez vous confortablement, et lisez moi comme un livre; 

                           

                  Si pour vous c'est écrit trop petit, voilà un truc :

Pour agrandir; Appuyez sur CTRL et faites tourner la molette de la souris...

                          Et inversement pour réduire;
Pour lire rapidement ne lisez que les titres en gras;

 

 Un forum est à vous là: Il faut s'enregistrer avec un mail et un mot de passe   http://defumersansadditifs.forumgratuit.fr/forum.htm

 La première version de mon blog et ses plus de 400 commentaires est ici:  http://incroyable.blog.mongenie.com/

Le fabuleux site de Luciole qui rassemble les publications scientifiques, le taux d'additifs etclink

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MON HISTOIRE DE FUMEUSE :

 

Je suis donc une EX grosse fumeuse, qui se sent maintenant NON fumeuse...

                        Vraiment comme si je n'avais jamais fumé....

J'étais complètement accro;
Je fumais depuis mes 15 ans...Au début j'ai commencé "doucement", puis je me suis rapidement retrouvée dans l'engrenage de la clope, à raison d'un à deux paquets par jour (voire plus en soirée..)...
Je ne pensais qu'à ça. La cigarette remplissait toute ma vie, j'avais toujours de quoi fumer....
Ma compagne de tout les instants, bons comme mauvais.
Quand je n'en avais plus, (ce qui arrivait très rarement tellement j'avais peur d'en manquer), j'étais capable de faire des kilomètres pour en trouver, je taxais n'importe qui, et si rarement je rentrais bredouille, j'allais jusqu'à rallumer les mégots de la poubelle.... Je me levais la nuit pour fumer.
J'attaquais la première clope avant le café.
C'est pour dire comme j'étais addict.

La première fois que j'ai "réussi à arrêter"  : - (  Hum, hum..!
J'avais 24 ans...J'avais déjà essayé d'arrêter plusieurs fois avant. Sans succès.

   Cet arrêt là, j'ai pleuré et galéré pendant 10 jours, avec un manque terrible, malgré les chewing-gum soi disant miracles, qui m'ont bien bousillé les dents... J'ai replongé au bout de 15 jours, trop dur de résister. J'ai racheté un paquet...

  Je me suis dit "tu veux fumer, tu vas fumer". Attention mon exemple n'est pas à suivre...Je me suis gardé 5 cigarettes et j'ai jeté le paquet....
J'en ai fumé une, puis deux, à la troisième j'étais malade comme un chien, j'ai quand même fumé la quatrième et j'ai écrasé rageusement la cinquième... Je ne tenais plus debout, c'était l'horreur, j'étais très mal, j'ai passé la nuit entre les WC et le lavabo...

Puis j'ai ré arrêté avec grandes difficultés, angoisses, boule dans la gorge, crises de pleurs, agressivité, et une belle prise de poids de 10kg en tout...(En 6 mois)

Sauf que même au bout de 2 mois, l'envie était toujours là...

Et même longtemps après.
Un jour, après un gros stress, j''avais même essayé de fumer une NTB...Pour ne pas reprendre une cigarette...Je m'étais précipitée à la pharmacie tellement le manque était terrible malgré les nicorettes... J'avais trouvé ça vraiment beurk j'avais tiré 4 taffes, jeté le paquet, et pris une crise de nerf monumentale...
Ca n'a pas fonctionné pour moi...


Je disais toujours "si j'ai un problème je me remettrais direct à fumer"
Un fumeur à proximité et tout me remontait jusqu'à la gorge avec un warning qui clignotait rouge dans mon cerveau"fumer fumer", "tirer une taffe"... J'ai mis plus de 3 mois à remplacer les chewing-gums à la nicotine par des chewing-gums "normaux"....
J'étais une ruminante en permanence.

Et pourtant...Fou ce que le cerveau peut faire pour tenter d'avoir "sa dose", "Allez une toute petite taffe" qu'il me disait;... J'avais l'impression de me "dédoubler"...La main se tendait toute seule vers la clope...Une lutte terrible. Je galérais grave.

Je me suis tenue des années pour ne pas replonger complètement...  

C'est une drogue. Ce n'est pas une question de volonté seulement. Il faut énormément de force pour résister...

J'avais "arrêté de fumer", mais je n'y arrivais pas......
Ca m'obsédait.......Je luttais en permanence...
Et comme je ne voulais pas acheter de paquet parce que j'étais soi disant "en arrêt", et que je savais qu'un paquet signerait ma reprise totale..........Ben.......Par périodes....J'ai été jusqu'à ramasser, même pas discrètement les mégots écrasés par terre, et aussi récupérer les clopes que les gens jetaient à moitié, encore allumées;
Je m'asseyais devant les cendriers pleins dans les bars;(à l'époque;...) et je me servais. Je fumais un mégot, puis j'en mettais d'autres dans une boite de vitamine C (c'est bien hermétique...on ne sent rien...) Je les fumais plus tard. Parfois je faisais les cendriers à l'entrée des supermarchés.   Ca craint hein..!

J'ai eu de la chance de ne rien chopper.
Je me planquais pour fumer, et j'étais malade à la 4eme taffe... ...

Pourtant je continuais malgré moi...
Je ne faisais pas ça tous les jours, j'essayais de résister de toutes mes forces, je m'y épuisais... Mais j'y pensais très souvent, et quand le manque me vrillait le cerveau, ça me faisait partir en chasse, comme une zombie, pour quelques bouffées.
Une vraie saleté...

Jusqu'au jour où j'ai fini par acheter des paquets que je cachais dans
la couture déchirée de mon sac, bien au fond...
Parce je tirais des taffes sur les clopes de fumeurs de plus en plus; Puis j'en ai demandé une, puis deux... Je n'arrivais plus à me contrôler.
Je ne voulais pas dire que je refumais. La Grosse Honte... Je m'en voulais...Mais

c'était plus fort que moi :-(

Et j'ai refumé autant ...Comme si je n'avais jamais arrêté...
Je me rendais compte de mon esclavage, de mon changement de comportement, si je ne pouvais pas fumer, j'étais énervée et irritable, je pleurais, je provoquais pour "partir fumer", à nouveau je passais ma vie à ne penser qu'à la prochaine clope. Je commençais à manquer de souffle, j'étais fatiguée, pas bien,
 je sentais le tabac froid, mes dents s'abimaient, je luttais contre moi même...Un dimanche j'ai fait quarante kilomètres pour essayer de trouver des cigarettes, tout était fermé, j'ai fini par taxer un fumeur cinq euros pour deux clopes...!
Je savais que ça ne pouvait pas continuer

Et là re galère pour arrêter ...Encore pire si c'est possible...
Enorme boule dans la gorge et bizarre impression au niveau thorax, angoisses ++, stress, énervement, mal être, crises de pleurs, agressivité, moments de déprime, mal à la tête... Une horreur...


Les patchs qui me rendaient malade, sensation de malaise, palpitations et mal au cœur. Je ne voulais plus de chewing-gums pitié pour mes dents. Les antidépresseurs et les calmants ah non encore moins
 (et pourquoi donc des antidépresseurs?)

Je ne voulais plus galérer avec le manque, c'était complètement au dessus de mes forces. Je ne pouvais plus supporter ne serait ce que l'idée d'être en manque, je ne voyais pas comment faire, j'étais impuissante, dégoutée de moi même... J'étais en train de bousiller toute ma vie pour continuer à fumer ...


La clope était mon maitre absolu.
Je ne voyais pas d'autre solution que de tout ficher en l'air,
ma santé comprise, pour continuer à fumer.
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J'ai réussi à arrêter, tellement facilement que je voudrais que ça puisse aider d'autres personnes.
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 MON EXPERIENCE-MA METHODE:

...........CONTINUER à FUMER encore un peu, ;-)
                      MAIS.........SANS ADDITIFS


LE BUT: Faire le SEVRAGE DES ADDITIFS, défumer doucement sans additifs, pour arrêter de fumer beaucoup plus facilement sans manque physique, ni prise de poids.


Attention : NE PLUS JAMAIS retoucher une clope AVEC ADDITIFS
même pas une taffe, SINON il faut RECOMMENCER le sevrage des additifs depuis le début !


Lisez mon 2èmearticle pour les détails avec les marques de tabac à rouler, de cigarettes manufacturées et de papier à rouler SANS ADDITIFS. 

 

PREMIERE SOLUTION: Rouler ses cigarettes avec du tabac sans ADDITIFS :
C'est-à-dire sans agents de texture, de saveur et conservateurs. Bref, un tabac 100% tabac, 0% additifs !

      Avantage direct :

  • On évite de fumer les additifs ajoutés au papier des cigarettes manufacturées. On peut voir les additifs du papier sur le site perso de Luciole  :

http://additifstabac.free.fr

  • on fume moins;

  • Vous avez déjà essayé de rouler une clope en voiture..?

  • Ensuite on se voit bien "préparer sa dose"..;-/ 

  • Mettre des filtres, c'est très important et du papier à rouler sans additifs;

    ATTENTION AVERTISSEMENT: Fumer des cigarettes roulées c'est nocif ! Il y a plein d'études qui le disent... (Voir commentaires et liens). Moi ce que j'ai remarqué c'est que le tabac sans additifs est beaucoup plus facile à arrêter, ce qui ne veut pas dire qu'il n'y a "aucune dépendance"...Et qu'en roulant mes cigarettes, j'en fumais bien moins qu'en piochant dans un paquet.

    Le but c'est d'arrêter rapidement, pas de fumer toute sa vie...

 

Il faut environ 15 JOURS pour voir le changement...
Pouvoir commencer à différer ses clopes, à en sauter une.
Et moins ressentir le manque

 

Il y a aussi la 2eme solution des cigarettes manufacturées sans agents de texture et de saveur (certaines marques) Ce, pour les gens qui ne veulent absolument pas rouler leurs cigarettes. C'est confirmé, mais c'est bien plus long car il y a des additifs dans le papier de cigarette.

De plus, peut-être est-il "trop" facile de prendre une cigarette dans un paquet.

 

 Comment ça marche?

 On continue à avoir le geste mais on se désintoxique....


Pour faire simple et rapide :
Pas d'agents de textures, de saveur et de conservateurs = Pas Additifs = Pas de manque physique.
Regardez combien vous en avez c'est écrit en tout petit sur le côté des paquets...
En bref, la nicotine seule, sans additifs est beaucoup plus facile à arrêter....


On fume, mais on se désintéresse peu à peu complètement de la cigarette, on se rend compte que ça n'aide pas, que ça n'apporte rien, qu'on fume de l'air vicié, qu'on était de vrais drogués…
Et on a envie de reprendre sa Liberté, son libre arbitre, de se sortir de cet esclavage... On se retrouve soi même, son vrai caractère, celui qui n'est pas changé, parasité et chamboulé par le manque et les additifs....
Et on est tout surpris ...

 

     Autres avantages :

 - Pas de médicaments ou de substituts quelconques; (je n'en ai pris aucun)... (Mais si vous en prenez et que vous essayez ma méthode, racontez-moi),
- Vous faites de sacrées économies...
- Et vous fumez obligatoirement moins...


COMMENT J'AI EXPERIMENTE CETTE METHODE:


C'était totalement par hasard...Et surtout financier ...Rouler ses cigarettes coûte beaucoup moins cher...
J'ai vu rapidement la différence en consommation journalière, je suis passée de 25 cigarettes par jour minimum,à 15 maximum très vite !! 

Avant quand j'étais coincée et que je ne pouvais pas fumer par exemple un après midi entier de 12h à 19h, je me sentais énervée, irritable, je bouillais, et ne pensais
qu'à la prochaine cigarette... Je me jetais dessus en sortant...
Et j'en fumais 2 d'affilée minimum. Puis toute la soirée...

 

- Après 15 jours- 3 semaines de ce tabac, j'attendais tranquillement de pouvoir fumer à 19h. Et une seule;


- Au bout d'un mois j'attendais le soir sans souci;
Je n'avais plus ce manque, celui qui prend à la gorge et au ventre comme un petit chatouillis, et qui parasite le cerveau au point qu'on ne pense plus qu'à fumer;

 

- Au bout d'un mois et demi, je sautais une clope sur deux, je n'en fumais plus que 8 par jour et sans manque

-J'ai arrêté en 2 mois :

 

  •   Un matin j'ai carrément "oublié" de fumer ma sempiternelle clope.
  • Je la fumais à 8h, ce matin là j'étais pressée ... Je n'y ai même pas pensé ! Sur le coup de 11h, je me suis dit "t'as pas oublié un truc ce matin?" Et en cherchant, j'ai halluciné....J'avais oublié de fumer !
      • Mon arrêt définitif
      • J'ai décidé d'arrêter, je me suis motivée...J'ai tout jeté. J'ai fait des tours sur les témoignages de gens en train de mourir par la clope sur un site internet, j'ai acheté un bouquin, (je ne connaissais pas encore les forums et doctissimo...;)
      • Et j'ai passé le cap en 48h !!  
      • Je me sentais "sortie d'affaire". En une semaine je n'y pensais même plus.  
      • Et ça a été fini....Plus d'envie... Une libération..!

  Je n'ai pas pris de poids !

Ca fait maintenant..... Je ne sais même plus...J'ai dépassé 4 ans.

 

Vous ne me croyez pas?
C'est normal c'est tellement incroyable. On est déjà 2 à s'être arrêtés sans difficulté... L'autre personne a mis 3 mois...
J'ai laissé passer du temps avant de tenter de faire partager mon expérience, pour voir si l'arrêt était  "définitif"...

Si vous avez déjà tout essayé, que vous avez déjà fait
le tour des médecins, tabacologues, etc. Foncez.
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Revenez m'expliquer comment ça a marché pour vous.
Je sais que ça fonctionne; J'aimerais que tout ceux,
celles qui essaient me tiennent au courant...

 

Par OverBlog - Publié dans : Défumer sans additifs
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Lundi 19 juillet 2010 1 19 /07 /Juil /2010 16:55

DEFUMER SANS ADDITIFS: TOUT LES DETAILS

 

 

 

 

constituants-cigarette 

 


Je suis sur facebook(merci Pierrem) 
    link

 

A) MON BUT N'EST PAS DE CONVAINCRE LES IRRÉDUCTIBLES

mais d'aider les gens qui veulent essayer, ont déjà  rechuté, connaissent le manque; et n'ont rien à perdre.   Essayez donc de tenir une semaine sans fumer et sans aide; ou      même avec de l'aide, des substituts.......C'est possible oui avec beaucoup de volonté, et du soutien, mais vous aurez des crises de manque, de la tristesse et une seule envie...refumer. En face de fumeurs il faudra résister à la volonté...Et on pense encore à la cigarette des années après ...On reste "ex fumeur"...

                                        Bravo à tout ceux, celles qui ont réussi...


Le jour où j'ai décidé d'arrêter au bout de 2 mois :

J’ai tout jeté, j'ai fait des tours sur un site avec des témoignages de gens

en train de mourir par la clope pour bien me faire peur. Par exemple; je

trouve que le site est bien; mais attention c'est dur!

http://www.stoptabac.ch/cgi-bin/aff_tem2.pl?aff+OPT16+11 


Il y en a d'autres, et aussi plein de forums que je ne connaissais pas. Je

me suis acheté un bouquin, celui d'Allen Carr "la méthode simple pour en

finir avec la cigarette". Je l'ai lu rapidement, Il est intéressant bien qu'un

peu "répétitif", ce qui doit être son but; la suggestion...

Aussi une glace (chacun ses trucs )


a) Ca a été très facile
A peine un petit recadrage ou deux les premières 48h... "Non c'est terminé, tu ne fumeras plus"....Je n'ai fait aucun effort...Juste celui de le décider et de jeter mon tabac...
En une semaine c'était fini, je n'y pensais plus...Je n'en reviens toujours pas;

Une facilité déconcertante...



b) Je n'ai eu aucun manque physique, pas de mal de tête ni d'énervement, pas d'angoisses, ni de crises de pleurs, ni d'envies irrépressibles même dans les moments stressants....

Comme je prenais un moment de calme, seule, pour fumer, face à moi-même, sans rien faire d'autre ! .... Je me suis carrément demandée où j'avais trouvé tout ce temps pour fumer !

 

c) Pas de prise de poids, pas besoin de compensation;
Aucun kilo en plus, pas d'envies compulsives, alors que les autres fois je me jetais sur la nourriture...Bon évidemment il ne faut pas non plus se goinfrer;

J'ai eu quelques insomnies mais rien d'insurmontable; Quand j'ai compris que je me couchais trop tôt, c'est rentré dans l'ordre, j'avais en fait moins besoin de sommeil...

Surtout le plus fou c'est que je n’ai plus eu aucune envie de fumer, même au bout de 3 semaines, 3 mois, 1 an, 3 ans, etc.
C'est comme si je n'avais jamais fumé, comme un non fumeur !

Incroyable !

 

B) MA TECHNIQUE DE DÉFUME PROGRESSIVE DU NOMBRE DE

CIGARETTES FUMÉES:


Avant tout il faut bien vous dire qu'il faudra quand même faire un effort.

Vous débarrasser de vos paquets, vous équiper en tabac à  rouler"sans agents de textures et de saveur", filtres, papier sans chlore, (voire rouleuse) et vous entrainer  à rouler vos cigarettes, si vous ne savez pas déjà  le faire. Ou alors changer de marque de manufacturées.....

 

1) L’idéal, c'est de changer ses habitudes, donc rouler ses clopes est une bonne chose; Pendant qu'on fait ça, on ne fume pas; Et c'est garanti, au début quand on n’a pas l'habitude ça occupe bien lol; Et parfois on ne fume pas plutôt que de sortir tout son attirail.


J'aimais déjà les roulées et surtout leurs économies, donc je suis passée à  ce tabac. Quelqu'un m'avait dit qu'il était bon et qu'il rendait "moins accro"..Un grand merci à lui.
Le but c'est d'utiliser cette méthode le moins longtemps possible, en vue d'un arrêt définitif.

Oui le tabac quel qu'il soit c'est nocif et rouler ses cigarettes, surtout mettez bien un filtre, ça reste pas bon du tout pour la santé. Alors chacun sa technique, moi je roulais au fur et à mesure de mes envies, l'autre personne partait avec ses 15 roulées dans sa petite boite chaque matin, et du rab au cas où...


2) Le goût : C'est sûr ce n'est pas pareil, mais ça arrache bien, on a bien l'impression de fumer, pas comme certaines "clopes" infâmes vendues en pharmacie; (je n'ai rien dit;)

Inconvénient: Au début on a tendance à trop tirer dessus, et la gorge peut brûler...Et les doigts chauffer;
Mais on prend vite le coup de moins aspirer

Un a abandonné parce qu'au bout de 2 jours il s'était mis à tousser.....
Ah ben oui ça peut faire tousser, mais le but ce n'est pas de fumer ça toute sa vie...
Ca peut être énervant, la clope peut être mal roulée, elle se décolle, elle s'éteint...


3) On passe vite ce cap quand on se rend compte qu'on peut différer ses cigarettes, d'un quart d'heure, d'une heure, puis en sauter une, puis ne pas fumer une soirée, sans ne faire que penser à fumer, sans être "malheureux", ni faire de crise de pleurs, ou de stress ou d'angoisse... Il n'y a pas de "manque" ...puisqu'on continue à fumer.

On prend le temps de rouler sa cigarette, on l'allume, on la tient, on la fume, on la rallume, on l'écrase ...On a donc le geste et le goût, mais on se désintoxique doucement; 


Différer ses cigarettes, diminuer progressivement se fait tout seul en environ quinze jours-3 semaines.
On perd doucement le geste. On associe de moins en moins la cigarette au "plaisir, au "besoin", on se rend compte que ça n'apporte rien, on la laisse s'éteindre et on ne la rallume pas, on peut sauter une cigarette, alors qu'avant on en aurait fumé cinq...
On en arrive à oublier de fumer. Oui incroyable.

 

4) Pour s'aider encore plus, on peut décider d'associer la cigarette seulement à un moment "pour soi", c'est à  dire qu'on ne fait que ça...Rien d'autre en même temps, fumer face à soi-même et dehors.

Quand on arrête de fumer, c'est alors encore plus facile parce que ces "moments pour soi», on ne les prend pas, il y a toujours autre chose à  faire;
En désassociant la cigarette de tout peu à peu, on se dit qu'au lieu de se bousiller la santé à fumer ce truc qui pue, on serait bien mieux en train de faire autre chose....Et là, on s'étonne d'avoir pensé ça.

On peut aussi diminuer la quantité de tabac, de façon à faire des clopes plus fines, qu'on écrasera d'autant plus facilement...   5) A la place d'une clope et le plus souvent possible, il faut aussi bien respirer, profondément, en sentant bien l'air "pur et oxygéné" entrer dans ses poumons jusqu'au fond...(Ou non.....)
Bloquer deux secondes son air. Et souffler par la bouche tout ce qu'on peut. Pas plus de trois fois d'affilée, sinon ça fait "tourner la tête". En faisant ça, on se sent respirer, on voit bien les dégâts déjà  provoqués par la cigarette, parce qu'en général on n’arrive pas à inspirer ni à souffler à fond, ....(Comptez)...
Ca calme et ça oxygène. On y prend vite goût;

 

6) Quand on arrive à moins de 10 cigarettes par jour, avec de grands moments sans y penser, c'est que l'arrêt n'est pas loin.

Pour certains gros fumeurs, ils n'arrivent pas à vraiment diminuer, trop d'habitudes associées...Le réflexe-clope est très fort...A priori ils arrivent aussi à arrêter sans grosses difficultés au bout d'un certain temps de sans additifs.

Au lieu de s'arrêter net de fumer… ;-)

 

7) Ensuite si vous ne le faites pas déjà, incitez vous à  fumer uniquement dehors et seul(e). Et si possible pas dans la voiture. D'abord ça sentira meilleur, et c'est un début de changement

Par contre ATTENTION : UNE SEULE clope AVEC ADDITIFS et on retrouve LA DEPENDANCE : Gorge serrée, énervement et l'envie irrépressible de fumer la prochaine. Même quelques taffes suffisent....Incroyable …J'ai testé pour vous. N'essayez surtout pas;


C) TECHNIQUE DE SEVRAGE PROGRESSIF DES ADDITIFS

 Voir le site de Luciole  link


D) Une liste de cigarettes manufacturées et de tabac à rouler


avec le pourcentage d’additifs et leur taux de nicotine, etc, est ICI

 

(Luciole bravo).


N.B : Si vous connaissez des cigarettes ou du tabac à rouler non présents dans ces deux listes écrire à l'adresse mail : additifstabac@free.fr  en indiquant tous les taux, l'administrateur de ces pages complétera la liste, merci de  votre aide.



1) Les tabacs sans aucuns additifs sont :

- le Pueblo,

- le Natural American spirit, qui se revendique cultivé "biologiquement",

- le Domingo pur, (merci P et K),

- le Yuma qui se revendique aussi cultivé "biologiquement", (merci F)

 -le Jack en Suisse

 -le Fred en Belgique

Je déconseille le Fleur du Pays qui est passé de moins de 0,5% d’additifs à moins de 1%.



2) Les papiers à rouler :

- Il semblerait que le Rizla+original soit fabriqué sans chlore. A vérifier.

- Le papier à éviter est le Zig-Zag, il est auto-combustible, donc contient des additifs. Le Raw est aussi à éviter, sa colle est composée de sucre qui rend dépendant. Voir le site de luciole link

- Les papiers JOB sont 100% en papier, tandis que les autres marques ne sont pas forcement en papier :   a) Le JOB Sup Air est un papier gommé (avec gomme arabique pour colle) ayant de micro perforations qui diminuent la dose de nicotine inhalée.   b)Le JOB sans colle, garanti sans additifs (puisque sans colle) est 100% papier.

Pour coller du papier sans colle, lorsque le cylindre de la cigarette est fait, il faut humecter les deux côtés de la feuille qui se replieront l’un sur l’autre : salive contre salive.

La salive est une très bonne colle qui suffit largement pour coller le papier à cigarette ! Bon, parfois, il faut recoller en cours de fume, mais cela colle très bien et permet d’éviter un additif dont on ignore le pouvoir addictif : la gomme arabique qui sert de colle… Pour la petite histoire, sachez qu’à l’origine, tous les papiers étaient sans colle, mais pour faciliter le roulage aux débutants, les fabricants ont mis de la colle, et puis tout le monde s'y est mis... Merci Luciole.


      3) Pour les filtres, les petits sont des "slims" et sont vendus par 100.

 

4) Les cigarettes manufacturées sans additifs ça fonctionne aussi, mais c'est PLUS LONG et plus difficile à arrêter à priori. En effet, le papier de cigarettes est plein d’additifs même si le tabac n’en a pas. Voir le site de luciole link

 

Il y a :

a) les BENSON & HEDGE Silver, Gold (normales ou 100’s) qui sont labélisées "tabac 100% sans additifs" sur le paquet par le fabricant lui-même. Toutes à 93.5% de tabac, 6.5% de papier, 0% d'additifs.  Je ne conseille pas les Platinum qui bien qu’étant sans additifs comme les 2 autres, laissent un manque physique important (merci Meyriem)

  b) les DUNHILL rouge-bordeaux, bleu et International, toutes à 94% de tabac, 6% de papier, 0% d'additifs d'après le fabricant.

  c) les JPS Black original, JPS Black red line 94.5% tabac, 5.5% papier, 0% additifs. Mais ATTENTION: Ces deux JPS Black sont dites sans additifs. Mais il y a quand même un manque important qui reste avec. Et les témoignages qui me reviennent me font bien douter. Alors je ne les conseille pas. (Merci Pat et Kty)  
d) Je sais qu'il y a d’autres cigarettes avec aucun "additif" :
- Exemple: Dunhill KS, Silk Cut, Craven A, American Spirit, Pueblo et Yuma... Marques trouvées sur le net. Si vous en achetez merci de donner les taux d’additifs, etc.  
e) Les PUEBLOS manufacturées ont bien 0% d'agents de texture et de saveur (merci Pat) mais il semblerait qu'il reste un peu de manque avec ?! A vérifier !  
f) Les AMERICAN SPIRIT sont difficiles à trouver en France  
g) Les "CHE" tabac 95 %; Papier à cigarette 5 %; Additifs 0%

Nicotine 0,7 mg, Goudrons 9mg, Monoxyde de carbone 9 mg (merci Crbl)

  5) Je n'ai pas essayé non plus avec les « tubes  de cigarettes » avec filtre prêts à remplir de tabac. Les tubes sont autocombustibles, contiennent donc des additifs.

Tout se trouve au bureau de tabac, certains ne connaissent pas les "sans additifs" mais peuvent en commander;



E) C'EST EMPIRIQUEMENT que j'ai compris comment ça fonctionnait.

On leurre le cerveau !
On fume mais comme le tabac est sans additifs (les agents de texture et de saveur), on déconnecte les récepteurs dans le cerveau qui associent, clope-plaisir, clope-tristesse, clope-stress... Clope-tout... Et on se débarrasse progressivement du  besoin-manque...
Ces connections sont engendrées par les agents de texture et de saveur qui sont là pour nous rendre complètement accro et nous changent le caractère.
On désassocie la cigarette, le fait de fumer ... et ses effets "drogue".

Ceci n'est pas le discours formaté ! Je sais on nous bassine "on est accro à  la nicotine" etc. La nicotine seule n'est pas difficile à  arrêter...C'est 100 000 fois plus facile... J'en suis la preuve.

 

Et ici, une étude scientifique de 2009 qui précise que SANS ETRE ASSOCIEE à certains additifs, la nicotine n'est pas addictive.
http://www.upmc.fr/fr/recherche/pole_4/en_direct_des_laboratoires/nicotine_et_dependance.html


La nicotine expliquée par le PR Molimard, je cite: « Il est vrai que, lorsque un laboratoire prestigieux du Collège de France, avec l’estampille du CNRS et de l’INSERM met en question le rôle exclusif de la nicotine comme facteur de la dépendance au tabac, dans le non moins prestigieux Journal of Neuroscience [

2] , cela donne du poids à ce que je ne cesse de clamer dans le désert depuis 30 ans :Pas de toxicomanie à la nicotine »
http://www.formindep.org/La-nicotine-ca-sert-a-quoi


F) QUELQUES LIENS POUR LES GENS SCEPTIQUES;
Extrait des sites, je cite :
« Le courageux dénonciateur;
Jeffrey Wigand prouva l'adjonction par son ex-employeur Brown & Williamson, d'additifs dans le tabac tels que l'ammoniac, la coumarine ou le glycérol afin de maintenir les fumeurs en état de dépendance. »
http://fr.wikipedia.org/wiki/Jeffrey_Wigand
http://www.doctissimo.fr/html/dossiers/tabac/articles/1378-tabac-etats-unis.htm

Liste des additifs dans la cigarette
http://www.tabac-stop.net/tabac_additifs.html  Lisez bien le tableau en bas...
Par exemple l'ammoniac qu'ils ajoutent, favorise le passage de la nicotine dans le sang, et démultiplie ses effets d'où des soucis respiratoires genre asthme, ou manque d'air, à l'arrêt...

 

Les cigarettes de plus en plus toxiques:http://www.lepoint.fr/actualites-sciences-sante/2009-11-18/cancer-de-la-vessie-des-cigarettes-de-plus-en-plus-toxiques/1055/0/396107

 

L'expérience "cigarettes sans additifs" vécue; sur un forum
http://www.atoute.org/n/forum/showthread.php?t=40175

et ICI    link

Un autre un peu ardu qui parle des drogues et qui démontre que la nicotine seule n'est pas addictive.

http://www.tabacofractal.com/index3.php?art=article&categorie=8&article=119

 

Site e-santé : voilà  pourquoi des antidépresseurs
http://www.e-sante.fr/tabac-substituts-nicotiniques-efficaces-NN_14492-119-6.htm

 

Test tabac: Cigarette et dépendance: Le rôle des additifs.
 Ils parlent bien de "mixture chimique" rajoutée à la nicotine.
http://www.tsr.ch/tsr/index.html?siteSect=311201&sid=4929215&page=2#title

http://www.agoravox.fr/culture-loisirs/etonnant/article/nom-d-une-pipe-48441

 

Plus scientifique, je cite :

« Vos études montrent que la nicotine est nocive associée à certaines substances : lesquelles ?

On sait depuis longtemps que la fumée de tabac comprend plusieurs centaines de molécules différentes dont certaines n'ont pas encore été identifiées. Parmi elles, certaines sont des Inhibiteurs de Monoamines oxydases ou IMAO. Ces IMAO augmentent artificiellement les taux d'un neuromédiateur, la sérotonine, ce qui a pour conséquence de désensibiliser un de ses récepteurs, le 5-HT1A. Or, ce récepteur protège les neurones qui produisent de la sérotonine de l'effet de la nicotine.Les IMAO permettent donc à la nicotine de révéler son pouvoir addictif alors que ni la nicotine, ni les IMAO n'ont d'effets addictifs par eux-mêmes. Il faut aussi préciser que si ces expériences relativisent le rôle de la nicotine dans la dépendance au tabac, elles ne relativisent en rien le potentiel addictif de la cigarette. En effet, nous avons montré que les effets neurochimiques induits par la nicotine lorsqu'elle est associée à  un IMAO chez l'animal, est équivalent à  ceux que l'on observe avec les psychostimulants (cocaïne, amphétamines), les opiacés (morphine, héroïne) ou l'alcool. »

A lire ici :http://www.upmc.fr/fr/recherche/pole_4/en_direct_des_laboratoires/nicotine_et_dependance.html

   

   Savez vous que des animaux sont sacrifiés en permanence? Qu'ils n'arrêtent pas de faire des expériences pour vérifier l'addiction entre autres. Sylvie merci pour ce lien qui vient carrément du site même d'un fabricant: link


Totalement édifiant mais très long; A lire si on veut tout savoir;

  http://www.stoptabac.ch/fr/Additifs/additifs_chimiques.html

  http://formation.tabacologie.globalink.org/2005/Tome%20I/15.-%20Molimard%20Technologie%2003.doc

 Et aussi pour les chimistes;
http://fr.wikipedia.org/wiki/Liste_d%27additifs_dans_les_cigarettes

Wikipedia: http://fr.wikipedia.org/wiki/Tabagisme
Je ne suis pas d'accord avec tout, mais il y a des passages très intéressants.

 

G) UNE PETITE IDÉE DES 4 MARCHES DE LA DESCENTE AUX ENFERS :

 -1èremarche : inflammation des voies respiratoires :

pharyngite, laryngite, bronchite.

C'est le temps des racleurs, cracheurs, tousseurs par quintes

 -2èmemarche : essoufflement permanent.

A la montée des escaliers, le fumeur s'aperçoit qu'il doit s'arrêter pour souffler dès le 2èmeétage

-3èmemarche : invalidité respiratoire.

Le fumeur devient un malade, dépendant de son appareil d'oxygénothérapie.

 -4èmemarche : mort par insuffisance respiratoire et cœur pulmonaire chronique.

La bronchite chronique tue de 5 à 6 000 Français par an.
Tout est limitable et parfois par chance réversible à l'arrêt de la clope.

 

H) BENEFICES A COURT, MOYEN, ET LONG TERME D'UNE VIE SANS CLOPE 

8 heures :  L'oxygénation du sang revient à la normale. Les risques d'infarctus du myocarde commencent déjà à diminuer.  

24 heures : Le monoxyde de carbone est éliminé du corps. Vous avez meilleure haleine. Les po umons commencent à éliminer les mucus et les goudrons. Le risque d’infections respiratoires, type bronchites et pneumonies, commence déjà à baisser.  

48 heures : La nicotine n'est plus détectable dans le sang. 

1 semaine : Les sens du goût et de l'odorat s'améliorent.

3-9 mois : La respiration s'améliore, moins de toux, davantage de souffle. La fonction pulmonaire est augmentée de 5à 10% 

1 an : Le risque de maladies du cœur (p. ex. infarctus) est réduit de moitié.   

5 ans : Le risque d'attaque cérébrale est réduit de moitié.Le risque de cancer de la bouche, de l’œsophage et de la vessie sont réduits de moitié.

10 ans:  Le risque de cancer du poumon est réduit de moitié.  Le risque d’accident vasculaire cérébral (”attaque” cérébrale) rejoint le niveau de risque des non-fumeurs/ 

15 ans :  Le risque de maladies du cœur (p. ex. infarctus rejoint celui des non-fumeurs. La mortalité (toutes causes confondues) rejoint quasiment celle des personnes qui n’ont jamais fumé..


                                  Bravo à  tout les courageux /euses qui ont lu jusqu'au bout ;))
Donnez moi vos avis, et revenez me dire si ça a marché pour vous aussi ;
Si moi, l'accro complet, j'y suis arrivée ...Vous le pouvez aussi...
A vous lire;
Vali

P1020659P1020644


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Respirez à plein poumons et prenez une décision.

Maintenant que vous êtes informés, allez vous continuer à vous droguer avec leurs plus de 2000 additifs rajoutés à la nicotine, qui deviennent plus de 4000 composants chimiques en se recombinant à la combustion?

La santé, et la liberté sont tellement précieuses.

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Dans toutes les cigarettes, tabacs, il y a aussi environ 10% de monoxyde de carbone. Ce gaz nocif incolore se constitue lors de la combustion du tabac. Le monoxyde de carbone bloque, dans les petits vaisseaux des parois alvéolaires pulmonaires, le lien entre l'oxygène et les globules rouges, ce qui a pour conséquence de freiner l'apport d'oxygène dans le sang.
Le grand fumeur reçoit jusqu'à  15% d'oxygène en moins. Les organes et les tissus des fumeurs et des fumeuses sont en permanence sous-alimentés en oxygène, élément indispensable au métabolisme.

Un site sympa pour s'aider à l'arrêt avec de bons conseils et qui permet de calculer en téléchargeant un petit logiciel combien on économise.
Je ne suis pas d'accord avec tout mais il est pas mal
http://www.ex-fumeurs.com/


H) UN VRAC DE TOUT CE QUE J'AI TROUVÉ SUR LE NET, juste pour info et le retrouver facilement.
a) Pour les gommes "nicotines" entre autres, qui semble t'il pour celles qui soulagent, ne contiennent pas seulement de la nicotine. Toutes les différentes "nicotines" et les gommes, patchs, médicaments etc. correspondants
http://www.eurekasante.fr/medicaments/substance-active/recherche/liste-substance-N.html

b) Nicotinell menthe : http://www.vidal.fr/Medicament/nicotinell_menthe_sans_sucre-63850.htm
http://www.therapeutique.info/rcp.php?code=21338

c) Une expérience par rapport à certains patchs, (moi j'ai failli finir aux urgences, cœur à fond, hypertension, vertiges et étouffements) http://www.onnouscachetout.com/forum/topic/9654-patchs-de-nicotine/

d) Mémo des additifs dans la cigarette
http://anticlope.free.fr/ingredients.php


e) E-cigarette: composition des liquides

Je comprends mieux pourquoi la plupart y sont accro..!!

http://ecigarette-public.superforum.fr/sante-labo-f113/tableau-des-produits-utilises-dans-les-cartouches-ou-e-liquide-t414.htm


f) Quelques effets secondaires des substituts, rassurez vous ça ne le fait pas à tout le monde.
 * GOMMEà base de nicotine : irritation de la gorge, hoquet et des troubles gastriques ou digestifs, maux de tête, nausées, palpitations, troubles du rythme.
    * PATCH nicotinique: céphalées, insomnies, anxiété, irritabilité, troubles digestifs, respiratoires ou troubles cutanés (au point d'application).
    * INHALEUR de nicotine: risque de maintien de l'habitude du geste et de la dépendance, irritation de la bouche, toux, nez qui coule
    * SPRAY NASAL à base de nicotine: irritation du nez et de la gorge, toux, éternuements, larmoiements, nez qui coule, nausées et maux de tête.
    * CHAMPIX: fatigue, nausées, vomissements, constipation, diarrhée, distension abdominale, gêne gastrique, difficulté à digérer (dyspepsie), flatulences, sécheresse buccale, augmentation ou une perte de l'appétit, rêves anormaux, insomnies, maux de tête, somnolence, sensations vertigineuses, et perte du goût (dysgueusie).
    * ZYBAN : nombreux et plus ou moins fréquents, troubles digestifs (sécheresse buccale, nausées et vomissements, douleur abdominale, constipation, etc.), troubles nerveux (insomnie, maux de tête, etc.) ou cutanés (éruption, démangeaisons, sueurs, etc.).

Par defumesansadditifs.over-blog.com - Publié dans : Défumer sans additifs
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Lundi 19 juillet 2010 1 19 /07 /Juil /2010 16:54

EN CAS DE RECHUTE


Pour ceux qui craquent et qui pensent refumer"juste une toute petite" alors qu'ils essaient d'arrêter

...

Faites le maximum pour vous changer les idées. Dormez, courrez. TOUT ce qui peut vous faire zapper.

                                        DITES VOUS NON , PAS QUESTION!     

                            NO TAFFE NO CLOPE_                       

 

 

 

Au PIRE DES CAS: Autorisez-vous uniquement une cigarette aux plantes,  genre NTB, ou herbes de provence; etc

C'est bien mauvais, on se voit bien "chercher sa dose", et ça en calmera certains sur le moment. 

Un lien très intéressant qui en parle ici, lisez le bien:link


 

Si vraiment vous craquez complet, prenez uniquement un tabac 100% TABAC, SANS ADDITIFS, du papier JOB sup air, ou mieux JOB non gommé et mettez un filtre.

Ne remettez pas tout votre arrêt en question, ré arrêtez de suite.

 

A lire tout ça l'envie vous aura sûrement passé entretemps. Du moins je l'espère.

 

C'est évidemment en tout dernier recours, ce n'est pas une possibilité.

______________________________________________________________

 

Les additifs entretiennent votre manque physique et décuplent le manque psychologique et gestuel

Lorsqu'on y retouche même après plusieurs années d'arrêt, la quasi totalité des gens replongent dans la clope, à plus ou moins longue échéance. 

 

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                               NO TAFFE  NO CLOPE
______________________________________________________________
 

 

Par Vali de defumesansadditifs.over-blog.com - Publié dans : Défumer sans additifs
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Lundi 19 juillet 2010 1 19 /07 /Juil /2010 16:00

MA GYM FACILE POUR LES "NON SPORTIVES"COMME MOI


Je ne cours pas, ect tout ça, mais j'inclus la gym dans ma vie quotidienne. Je fais attention à mon maintien et je "contracte" dès que j'y pense; Ce n'est pas suffisant et c'est le minimum. Etre sportive ne m'a jamais rattrapée.
Le secret;
-Debout, se tenir droite, rentrer le ventre le plus longtemps possible, serrer les fesses, contracter les cuisses et ...recommencer souvent;


-Assise, bien droite, ventre rentré, fesses serrées, épaules en arrière, contracter les cuisses, soulever les pieds du sol 15 secondes et reposer


-Marcher le plus possible, toujours les escaliers;


-Bien droite en voiture, ventre rentré, contracter les bras sur le volant en appuyant (doucement), vers le bas, sur les côtés (au feu rouge)


-Allongée bien à plat, enfoncer les talons,appuyer les jambes tendues, contracter les fesses, appuyer les bras et les épaules, puis un peu la tête en arrière, respirer, tenir 10 secondes; et recommencer;


-Allongée encore, plier les genoux et appuyer sur les talons pour soulever les hanches. Maintenir en l'air le plus longtemps possible et relâcher.


Pour les abdos; allongée, jambes en angle droit, petits battements, sans forcer sur les lombaires et soulever la tête sans forcer si on y arrive bien;

Variante "les abdos pouf". Si vous avez un pouf comme ça, pouf il n'y a qu'à relever la tête, puis les jambes pliées, et maintenir, en regardant la télé par exemple;


Demi pompes, Ex dans la cuisine tenir un meuble, reculer les pieds, écarter les bras et descendre sur ses bras en avant, ventre rentré, fesses serrées.
Si ça vous intéresse; Une en a fait une "méthode"
http://www.topsante.com/Femme/Belle-et-en-forme/Gym-integrative-mincissez-sans-y-penser-!/%28num%29/1#titre

 



Par defumesansadditifs.over-blog.com - Publié dans : Le minimum gym
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Mercredi 7 juillet 2010 3 07 /07 /Juil /2010 09:29

REFLEXION SUR LE CAFE

Vous me direz pourquoi le café? Rien à voir avec la clope.

Ben si. C'était aussi une addiction chez moi.

Le café, commencé vers 15 ans aussi, j'en ai bu des TONNES.Je me faisais quasi 2 cafetières par jour plus les expressos par ci par là, tout ça avec un sucre par tasse (au début 2). 

Après l'arrêt du tabac sans additif, j'ai acheté la première machine à café "expresso". J'ai à peine diminué mes quantités.

Le café était INDISPENSABLE. Je ne décollais pas le matin avant 4 VERRES de café. J'en reprenais dans la journée, et IMPOSSIBLE de sauter les deux cafés (minimum) de fin de journée. Enervement, envie, café café en boucle dans le cerveau.

Vu que le prix du café 100% arabica se rapprochait dangereusement du prix du café biologique, un jour j'ai acheté un paquet 100% arabica logo "AB". Puis deux. Puis trois. Je ne le trouvais pas pire que les autres, et me disait, biologique ça doit être mieux?

Là il s'est passé un truc bizarre, petit à petit, j'ai envisagé:

1 ) de diminuer le sucre ..J'en mettais quand même plus de 15 par jour en tout.

J'ai fait ça sur 4 mois, j'ai procédé par quarts. D'abord 3/4, puis un demi, puis un quart, puis la moitié d'un quart, puis rien. Franchement le café sans sucre je trouvais ça dégueulasse jusque là, là je me suis "habituée".

2) De diminuer les tasses. De passer d'un verre(plein) à une tasse à expresso, café pas tassé.

3) De diminuer "les prises"..Je me suis limitée quasiment aux cafés pris à la maison.

4) J'ai eu la surprise de sentir le besoin du café le soir partir, j'ai pu remplacer par une autre boisson (tisane, jus d'orange)

5) J'ai réussi à ne pas boire de café sur 2 jours sans difficulté (un exploit pour moi)..En remplaçant par un peu de thé, (j'aime pas), tisanes pour avoir "le chaud"

Par contre j'ai repris car je me suis tapée des migraines terribles. Tiens tiens....

6) J'ai diminué sans difficulté à deux cafés par jour.

Je ne vais pas tarder à ré essayer d'arrêter,  en diminuant la grandeur des tasses peu à peu

 

Un jour, après des semaines de café bio, j'ai fait une journée de café "normal" 100% arabica + expresso dans des bars.

Ca m'a percuté. J'étais non seulement ENERVEE, mais vraiment SUPER ENERVEE, mais en plus EN MANQUE de café! Le soir il m'a fallu boire 3 cafés biologiques et ça n'a pas suffi!

Depuis j'ai décidé de ne plus toucher que très ponctuellement au café non biologique. Et mon prochain défi c'est "arrêter le café" au moins sur une semaine "pour voir".

 

Lien, furane composé toxique 

Intéressant:


Par Vali de defumesansadditifs.over-blog.com - Publié dans : Café
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